네모.진은찬 나들이

요즘은 포스팅이 좀 뜸하다..
그 이유는 직장생활도 있지만 집에오면 운동을 많이 한다.
운동을 시작한지는 약 한달이 조금 넘은듯 하다.

결혼전에는 운동을 많이 해서 보기가 좋은 몸매(약 62~63kg)였는데..
직업자체가 늘 책상에 앉아있는 것도 있고 운동을 하도 하지 않아 배도 좀 나오고 몸무게도 그때에 비하여 약 14kg정도가 더 나가고 있다.

2003년에 큰 마음 먹고 러닝머신을 구입(이때 약 140만원 정도 한듯)하여 좀 했었는데 발목도 뻐근하고 해서 안하게 되었다. 서서히 빨리걷기로 해야 하는데 뛰기를 많이 했던거 같다.
그리고 러닝머신만 하니 재미도 별로 없었던것..

그 이후로는 운동에 대하여 생각을 별로 안하다가 이래서는 안되겠다는 마음이 퍼뜩 든다.
운동을 다시 하기로 했다.
그리고 GSeShop에서 덤벨세트를 샀다. ^^
그리고 땀을 내면서 운동을 시작.. 역시 운동은 근육운동을 하면서 해야 재맛이 나는듯 하다.

운동하는 방법은.. 몸을 조금 풀고나서
덤벨로 각종 근육운동을 좀 하다가 윗몸일으키기 허리돌리기도 섞어서 약30분 정도 먼저 한다.
이렇게 하면 땀이 어느정도 나오는데..
바로 러닝머신을 25~40분(5.5~6.5Km속도) 정도 빠른걸음으로 한다. 요즘은 뛰는것(8km속도)도 2~3분 추가했다.
중간에 경사도를 단계별 10까지 올려서 하기도 한다(약10분정도)..
이렇게 일주일에 3~4회 정도 하고 주말에는 가족들과 함께 운동장으로 가서 농구와 배드민턴도 하고 동네 약수터도 올라간다..
지금까지 효과가 좋다. 3kg을 감량했고 배도 많이 들어갔다.
1차 목표는 69kg을 넘지 않는것.. 올해안에 가능할것 같기도 한데..
이렇게 되면 못입었던 바지들을 다 입을수는 있을듯..
그리고 내가 운동을 하니 온가족이 다 운동을 하게 된다.
가족들 모두 몸도 건강.. 돈도 절약.. 즐거움 가득.. ^^

운동하세요 모든 생활이 건강해 집니다.